初听「陪你熬夜,聊天到爆肝也没关系。陪你逛街,逛成扁平足也没关系。」竟觉一丝浪漫,深究方知扁平足是「会呼吸的痛」:走路会痛,久站会痛,逛街、远路全无缘。
(相关资料图)
如果孩子动不动喊脚累、脚痛、脚不舒服,不愿意走路、运动,家长要重视并查看孩子是否扁平足。
扁平足,让足部倍感压力
扁平足又称平板脚、平足或者扁平外翻足等,由于缺失正常足弓的弹性缓冲功能,导致直立姿势下足弓下降甚至消失呈鸭掌样。
扁平足对身体危害较大,可直观感受:脚易累、疼痛,尤其是久站、远距离行走。而且弹跳表现也不怎么好。
当足部长期得不到相应的缓冲作用,便对脚踝、膝盖造成受损,形成膝外翻、髋外旋、X形腿、O形腿、长短腿等不良腿型。
严重可影响体态,甚至增大足内侧、踝内侧、膝关节内侧等负重关节患创伤性关节炎的几率。
如何判断扁平足
扁平足可能是先天的,也可能是后天获得的:
如在未完全发育时,足部韧带和肌肉疲劳或慢性劳损状况频发而导致的;
曾患外伤、肌肉麻痹、关节炎等都可引起症状较严重的扁平足。
但不必过分担心,可通过站立观察、湿足印以及X光检查,或是观察是否出现过这些症状,有的话要多留心了。
一纸鉴定扁平足
湿足印湿足印是简单粗暴的鉴定方法,双脚打湿踩在准备好的干净纸上,随后观察受压面积,看足印内侧空间。
若空间少一半或没有空间,可能是患扁平足。
站立观察保持站立位,从足内侧方向观察足内侧是否紧贴地面,如果是那就属于扁平足。
出现这些症状,要警惕
如果懒得自行鉴定,还能通过以下症状甄别:
疼痛疼痛常见于足底内侧,尤其在久站或行走后呈进行性加剧。
若踝关节外侧或附近偶尔疼痛,要警惕足弓塌陷引发后骨外翻,致使腓骨与根骨碰撞。
步态异常内外ba步态看似习惯,实则和患足疼痛以及足弓塌陷导致行走能力下降有关。
关节疼痛扁平足可影响身体其他关节(如膝关节、髋关节),造成代偿性外翻或外旋并造成疼痛。
个别患者会出现背痛,甚至后期的退行性关节病变,骨盆歪斜,脊椎侧弯等问题。
虽然扁平足的危害多多,平时多注意,通过保守或手术治疗都可矫正,但治疗方法因人而异。
如何治疗扁平足
扁平足的治疗方法分保守治疗和手术治疗,其中症状不明显、对生活影响不大,可考虑保守治疗。
若一走就痛、稍走远路脚就疼的不行、畸形严重,要尽快采取治疗,并听从医生指导。
矫正鞋垫扁平足越早干预越好,若只是轻微扁平且无任何不适症状,亦无引起体态变化,基本可以忽略不管。
如果还不放心,可通过医用矫正鞋垫矫正。不要奢望在某宝淘的有明显效果,严重还会加重症状,所以一定要到正规医院量身定制,并按照矫正时间使用。
然而,医用矫正鞋垫是适用于轻微扁平足的保守治疗,严重畸形且不易矫正者需要手术治疗。
肌肉力量训练常做足底肌肉力量训练,有利于促进足底结构的恢复,缓解扁平足带来的不适症状。
减重肥胖者或从事重体力劳动者,或可因为过度负重而导致扁平足,一般减重或减少负重,能缓解一定症状。
手术治疗保守治疗方法无效,或是畸形严重者,医生会建议进行骨科手术以减轻疼痛症状,改善足部的稳定性。
千里之行始于足下,脚都不配合还能愉快锻炼、走遍祖国的大好山河吗?
日常对生活小细节多留心,附上几招预防扁平足的小tips。
日常预防扁平足
日常加强弹跳运动的锻炼,可增强足底肌肉的灵活性,拉伸韧带,促进足底结构恢复。
久站或长时间行走都不好,要安排中间休息,避免足部一直处于紧张的工作状态。
劳动要适当,搬抬要量力而行,不然负重也会引发扁平足。
日常选择头部稍宽、鞋帮略硬、鞋跟有一定高度的鞋子,可使足部保持正确姿势,加强足部支撑身体的力量。
最后,如果孩子年龄较小便出现扁平足,要尽快到专业儿童踝科就诊并矫正。
Copyright © 2015-2022 亚洲时尚网版权所有 备案号:京ICP备2021034106号-51 联系邮箱:5 516 538 @qq.com