初听「陪你熬夜，聊天到爆肝也没关系。陪你逛街，逛成扁平足也没关系。」竟觉一丝浪漫，深究方知扁平足是「会呼吸的痛」：走路会痛，久站会痛，逛街、远路全无缘。

(相关资料图)

如果孩子动不动喊脚累、脚痛、脚不舒服，不愿意走路、运动，家长要重视并查看孩子是否扁平足。

扁平足，让足部倍感压力

扁平足又称平板脚、平足或者扁平外翻足等，由于缺失正常足弓的弹性缓冲功能，导致直立姿势下足弓下降甚至消失呈鸭掌样。

扁平足对身体危害较大，可直观感受：脚易累、疼痛，尤其是久站、远距离行走。而且弹跳表现也不怎么好。

当足部长期得不到相应的缓冲作用，便对脚踝、膝盖造成受损，形成膝外翻、髋外旋、X形腿、O形腿、长短腿等不良腿型。

严重可影响体态，甚至增大足内侧、踝内侧、膝关节内侧等负重关节患创伤性关节炎的几率。

如何判断扁平足

扁平足可能是先天的，也可能是后天获得的：

如在未完全发育时，足部韧带和肌肉疲劳或慢性劳损状况频发而导致的；

曾患外伤、肌肉麻痹、关节炎等都可引起症状较严重的扁平足。

但不必过分担心，可通过站立观察、湿足印以及X光检查，或是观察是否出现过这些症状，有的话要多留心了。

一纸鉴定扁平足

湿足印

湿足印是简单粗暴的鉴定方法，双脚打湿踩在准备好的干净纸上，随后观察受压面积，看足印内侧空间。

若空间少一半或没有空间，可能是患扁平足。

站立观察

保持站立位，从足内侧方向观察足内侧是否紧贴地面，如果是那就属于扁平足。

出现这些症状，要警惕

如果懒得自行鉴定，还能通过以下症状甄别：

疼痛

疼痛常见于足底内侧，尤其在久站或行走后呈进行性加剧。

若踝关节外侧或附近偶尔疼痛，要警惕足弓塌陷引发后骨外翻，致使腓骨与根骨碰撞。

步态异常

内外ba步态看似习惯，实则和患足疼痛以及足弓塌陷导致行走能力下降有关。

关节疼痛

扁平足可影响身体其他关节（如膝关节、髋关节），造成代偿性外翻或外旋并造成疼痛。

个别患者会出现背痛，甚至后期的退行性关节病变，骨盆歪斜，脊椎侧弯等问题。

虽然扁平足的危害多多，平时多注意，通过保守或手术治疗都可矫正，但治疗方法因人而异。

如何治疗扁平足

扁平足的治疗方法分保守治疗和手术治疗，其中症状不明显、对生活影响不大，可考虑保守治疗。

若一走就痛、稍走远路脚就疼的不行、畸形严重，要尽快采取治疗，并听从医生指导。

矫正鞋垫

扁平足越早干预越好，若只是轻微扁平且无任何不适症状，亦无引起体态变化，基本可以忽略不管。

如果还不放心，可通过医用矫正鞋垫矫正。不要奢望在某宝淘的有明显效果，严重还会加重症状，所以一定要到正规医院量身定制，并按照矫正时间使用。

然而，医用矫正鞋垫是适用于轻微扁平足的保守治疗，严重畸形且不易矫正者需要手术治疗。

肌肉力量训练

常做足底肌肉力量训练，有利于促进足底结构的恢复，缓解扁平足带来的不适症状。

减重

肥胖者或从事重体力劳动者，或可因为过度负重而导致扁平足，一般减重或减少负重，能缓解一定症状。

手术治疗

保守治疗方法无效，或是畸形严重者，医生会建议进行骨科手术以减轻疼痛症状，改善足部的稳定性。

千里之行始于足下，脚都不配合还能愉快锻炼、走遍祖国的大好山河吗？

日常对生活小细节多留心，附上几招预防扁平足的小tips。

日常预防扁平足

日常加强弹跳运动的锻炼，可增强足底肌肉的灵活性，拉伸韧带，促进足底结构恢复。

久站或长时间行走都不好，要安排中间休息，避免足部一直处于紧张的工作状态。

劳动要适当，搬抬要量力而行，不然负重也会引发扁平足。

日常选择头部稍宽、鞋帮略硬、鞋跟有一定高度的鞋子，可使足部保持正确姿势，加强足部支撑身体的力量。

最后，如果孩子年龄较小便出现扁平足，要尽快到专业儿童踝科就诊并矫正。